1. Trimester
Das erste Trimester bringt viele Herausforderungen mit. Du hast gerade erfahren, dass du schwanger bist. Von außen kann man noch nichts sehen, aber dein Körper verändert sich bereits. Du bist müde und hast ein starkes Bedürfnis nach Schlaf. Du leidest unter Morgenübelkeit, die sich nicht nur auf morgens beschränkt, denn eigentlich ist dir ständig schlecht. Hinzu kommen Unruhe, Ängste, Sorgen, Zweifel und viele andere Gedanken…
Diese Affirmationen können dir im 1. Trimester deiner Schwangerschaft helfen. Du kannst sie beispielsweise in deine tägliche Meditation oder deine Yogapraxis einbauen. Einfach vor dem Spiegel aufsagen, klappt aber auch ;-)
„Yoga gibt mir Energie, jetzt und hier.“
„Ich bin sicher in meiner Schwangerschaft, jetzt und hier.“
„Ich atme positive Energie und Vertrauen ein. Ich atme Sorgen und Zweifel aus.“
„Mein Körper darf sich für mein Baby verändern.“
„Ich darf mich ausruhen.“
„Ich achte auf die Signale meines Körpers und respektiere sie.“
„Mein Körper ist gesund und stark.“
2. Trimester
Im zweiten Trimester angekommen, hast du aufgrund des Glückshormon Oxytocin mehr Energie und verspürst weniger Angst. Du fühlst dich voller Power und hast wieder mehr Kraft, wahrscheinlich bist du wieder mehr du selbst. Dein Baby wächst und dein Körper verändert sich weiter, langsam beginnst du Gewicht zuzulegen und machst dir vielleicht Sorgen darüber. Gleichzeitig verspürst du unendlich viel Glück, denn du spürst allmählich Bewegungen deines Babys. Visualisiere was in deinem eigenen Körper vor sich geht. Diese Affirmationen können dir dabei helfen:
„Ich spüre die Energie in mir. Energie für mich und Energie für mein Baby.“
„Ich bin zuversichtlich und bereit für diesen Moment meines Lebens“
„Ich fühle Glück und Freude in meinem Herzen für das Leben, das ich erschaffe.“
„Ich liebe mich und mein Baby“
„Ich schaue nach innen und spüre wie die Energie, die Kraft und der Mut in meiner Brust mit jeder Einatmung wächst.“
„Mein Körper versorgt mein Baby mit allem, was es braucht.“
„Ich bin gesund. Mein Baby ist gesund.“
„Ich sorge gut für mich und mein Baby.“
„Ich akzeptiere die Veränderungen in meinem Körper.
3. Trimester
Endlich! Das dritte Trimester ist da – bald ist die Zeit der Schwangerschaft zu Ende und wirst du dein Baby in den Armen halten! Die Schläfrigkeit aus dem ersten Trimester kehrt zurück, du bist müde & erschöpft und könntest nur noch schlafen, gleichzeitig hast du Schwierigkeiten tief zu schlafen. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich, atmen fällt dir allmählich schwer und hast vermutlich Stress noch alles unterzukriegen bevor das Baby zur Welt kommt. Du möchtest am liebsten vor der Geburt noch alles erledige und willst alle To Dos abarbeiten. Du bist aufgeregt vor dem neuen Kapitel deines Lebens. Folgende Affirmationen können dir dabei helfen Stress abzubauen, Ängste zu lösen und dich auf den neuen Lebensabschnitt besser einzustellen:
„Bald werde ich mein Baby in den Armen halten“
„Während ich einatme, schaffe ich Platz & Raum. Während ich ausatme, entspanne ich meinen ganzen Körper.“
„Ich atme ein und öffne die Tür für das Baby. Ich atme aus und entspanne mich tief“
„Ich bin bereit, mein Baby zu sehen.“
„Ich höre auf meinen Körper, akzeptiere und gehe durch die Veränderungen.“
„Ich bin stark und bereit für mein Baby.“
„Mein Baby kommt genau dann, wenn es bereit dazu ist.“
„Ich vertraue auf meinen Körper und seine Kraft.“
„Ich bin frei von allen Erwartungen im Außen und Innen.“
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Namasté
Tatjana